VDT症候群とは？

VDT症候群（Visual Display Terminal Syndrome）は、パソコンやスマートフォンなどのディスプレイを長時間使用することによって引き起こされる症状の総称です。近年、テレワークやオンライン授業の普及に伴い、VDT症候群のリスクはますます高まっています。今回はVDT症候群の症状、原因、予防策、および整体による改善方法について説明します。

VDT症候群の症状

VDT症候群は目や身体にさまざまな不調を引き起こします。主な症状は以下の通りです。

目の症状

・眼精疲労：長時間のディスプレイ使用により目が疲れる。

・ドライアイ：ディスプレイを見つめる時間が長いとまばたきの回数が減り、目が乾燥する。

・視力低下：持続的な近距離視によって一時的な視力低下が起こる。

身体の症状

・肩こり：長時間同じ姿勢を続けることで首から肩にかけての筋肉が緊張する。

・腰痛：不良姿勢で座り続けることで腰に負担がかかる。

・頭痛：眼精疲労や肩こりが原因で頭痛が生じることがある。

精神的な症状

・ストレス：仕事や学習のプレッシャーに加え、VDT症候群の身体的な不快感がストレスを増大させる。

・集中力の低下：身体の不調が原因で集中力が持続しなくなる。

VDT症候群の原因

VDT症候群の主な原因は、長時間のディスプレイ使用によるものです。しかし、以下の要因も大きく関与しています。

１，不良姿勢：背中を丸めたり、首を前に突き出すような姿勢は頭や体幹を支える筋肉に負担をかけます。

２、不適切なディスプレイ環境：ディスプレイの高さや角度、光の当たり方が悪いと目や身体に負担がかかります。

３、長時間の連続使用：適度な休憩を取らずに作業を続けることが問題を悪化させます。

VDT症候群の予防策

VDT症候群を予防するためには、以下のポイントに注意することが重要です。

１，正しい姿勢を保つ：椅子に深く腰掛け、背筋を伸ばすことが大切です。ディスプレイは目の高さに合わせ、首や肩に無理な負担がかからないようにしましょう。

２、適度な休憩を取る：１時間に１回は休憩を取り、目を休めたり、ストレッチを行ったりすることが効果的です。

３、ディスプレイ環境を整える：ディスプレイの明るさや位置を適切に調整し、ブルーライトフィルターを使用することも有効です。

整体によるVDT症候群の改善

整体は、VDT症候群による身体の不調を改善するための有効な方法の一つです。整体には以下のような効果があります。

１、姿勢の改善：整体により骨格や筋肉のバランスを整えることで、正しい姿勢を保つサポートをします。

２、筋肉の緊張緩和：マッサージやストレッチを通じて筋肉の緊張をほぐし、肩こりや腰痛を軽減します。

３、血行促進：全身の血行が改善することで、疲労物質の排出が促進され、身体全体の疲労感が軽減されます。

まとめ

VDT症候群は、現代社会において避けられない問題の一つです。しかし、適切な予防策を講じることで、その影響を最小限に抑えることが可能です。また、整体によるケアは、VDT症候群の症状を改善し、快適な日常生活を送るための有効な手段となります。

VDT症候群に悩まされている方は、ぜひ一度当院の施術を試してみて下さい。

参考文献

・厚生労働省（2023）.VDT作業の健康管理ガイドライン.
・日本整形外科学会（2022）.VDT症候群とその予防.
・健康科学研究所（2021）.整体と健康：VDT症候群の改善に向けて.